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Training auf Geräten der Firma Gallileo, VibroGym und Power Plate

Das Prinzip von Vibrationskrafttraining

	Beim Vibrationsplattentraining handelt es sich um ein Ganzkörpertrainingsgerät, das für alle Leistungs- und Altersklassen gleichermaßen gut geeignet ist. Durch die vielen Wirkungsweisen auf diesen Geräten lassen sich verschiedene Programme für zahlreiche Personengruppen vom untrainierten, älteren Menschen bis zum Leistungssportler wählen.
Auf der Vibrationsplatte ist es möglich, Beine, Bauch, Po, Arme und Oberkörper gleichmäßig, gleichzeitig und in nahezu jeder Position (stehend, kniend, sitzend, liegend, etc.) zu trainieren.

Die Vibrogym und Power Plate Geräte sind dreidimensional vibrierende Platten.

Die Galileo arbeitet über eine Art Wippsystem.

Das Vibrationsplattentraining deckt grundsätzlich drei Bereiche ab: 

Krafttraining - Dehnung -  Massage und Tonussenkung

	Für jeden dieser Bereiche gibt es eine Vielzahl von Übungen. Intensive, aber angenehme Vibrationen  von 5 bis zu 50 mal in der Sekunde (je nach Gerätetyp und Voreinstellung) lösen viele verschiedene positive Effekte im Körper aus. Was im konventionellen Krafttraining durch Erhöhung des Trainingsgewichtes verursacht wird, wird auf der Vibrationsplatte durch schnelle Richtungsänderungen erzeugt.
Dies geschieht mit dem maximal 3,2-fachen der Erdanziehungskraft. Als Beispiel bei einer Person von 80 kg Körpergewicht entspricht dies einem theoretischen Zusatzgewicht von 176 kg !!
Diese Reflexe sorgen dafür, dass sogar die tief liegenden Stütz- und Haltemuskulaturen sowie auch die Gesichtsmuskulatur kontrahiert werden.
	Vorteil Mit dieser Art von Training (extrem kurzen Zeitbedarf; sehr hohe Traningseffizens, sehr niedrige biomechanische Belastungen) erhalten Sie eine noch nie da gewesene Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit.

Vibrationstraining = Sehnenreflex- und Dehnreflextraining!

Wer, wie, was – Die Anwendungsbereiche von Vibrationsgeräten

Muskelkraft

Beim Vibrationskrattraining erreichen wir 100 % aller Muskelfasern „schnelle und langsame“ in allen Muskelgruppen! Maximalkraft und Kraftausdauer steigen-deutlich an.

Flexibilität und Stretchingeffekte

Verklebte passive Strukturen des Gelenkes lockern sich durch die Vibrationen. Starke Durchblutung, Erwärmung und der Sehnenreflex sorgen für eine schmerzlose Freigabe von Elastizitätsreserven.

Koordination

Diese einzigartige, gleichzeitige Stimulierung der Rezeptoren im ganzen Körper verbessert die Inter- und intramuskuläre Koordination.  Reaktion, Gleichgewichtssinn und Koordination werden trainiert (z.B. Ballgefühl). Verbesserung von sportlichen Erfolgen.

Fettverbrennung

Der durch das Vibrationskrafttraining erhöhte Stoffwechsel führt zu einem Fettverbrennungsprozess und zu einem erhöhten Grundumsatz und damit zu einer Reduzierung der Fettgewebeschichten.

Blutzirkulation

Beim Vibrationskrafttraining pumpt der Muskel Blut zwischen 30 bis 50 mal pro Sek. bis in die Kapillaren. Dadurch werden die Brennstoffe schneller geliefert und Abfallstoffe schneller abgeführt.

Knochendichte

Das Verformungstempo ist ein noch wichtigerer Stimulus für das Knochenwachstum als das Ausmaß der Verformung. Die schnellen, aber kurzen Richtungswechsel auf der Vibrationsplatte sind ideal, um die Knochendichte merklich zu verbessern (vor allem bei älteren Personen oder Jugendlichen im Wachstum).

Kosmetik

Massagen auf der Vibrationsplatte lösen Verklebungen, brechen Fettzellen auf und führen zu einer besseren Mobilität der Gewebeschichten. Der Abbau von Cellulite, verbunden mit dem Neuaufbau des Bindegewebes verbessert das Hautbild nachhaltig. Einzigartig ist das Gesichtsmuskulaturtraining mit seinem natürlichen Lifting Effekt.

Schmerzlinderung

Schmerzlinderung ergibt sich, wenn der Austausch der Zellulär- und Intrazellulärflüssigkeit gefördert wird und die Konzentration von Reizstoffen in den Schmerzherden reduziert wird.

Hormonausschüttungen

Durch die hohe Anzahl von Stimulationen pro Sekunde werden Wachstumshormone, Glückshormone und Hirnstimulans erhöht ausgeschüttet.

In unabhängigen Studien wurde nachgewiesen, dass

• die Zeitersparnis beim Training erheblich ist. Für Einsteiger genügt eine Zeitspanne von ca. 10 Minuten, um ein effektives Ganzkörpertraining auf dem Vibrationsgerät durchzuführen und das bei hoher Effektivität

• das Training subjektiv als angenehmer und weniger anstrengend empfunden wird, als ein traditionelles Krafttraining

• das effektive Vibrationskrafttraining ohne Zusatzgewichte den passiven Bewegungsapparat wesentlich weniger belastet als ein hantel- und maschinen gestütztes Krafttraining. Das orthopädisch-gesundheitliche Risiko ist erheblich reduziert, Überlastungsbeschwerden entfallen

• die einfachen Übungspositionen auf der Vibrationsplatte keine größeren koordinativen Anforderungen darstellen. Jeder kann die Übungen ohne Risiko auf Anhieb ausführen

• Langwieriges Erlernen komplizierter Techniken entfällt

• das Training auf der Vibrationsplatte ähnlich gute Werte im Bereich Maximalkraft und Kraftausdauer im Vergleich zu konventionellem Krafttraining erzielt nur mit dem Unterschied, dass sich die Trainingszeit erheblich verkürzt

Kurz gefasst – die Vorteile von Vibrationsplatten im Schnelldurchlauf.

Ganzkörperworkout nur 10 Minuten

Cellulite – Fett – Wassereinlagerungen

starke Durchblutung, Entschlackung und Straffung

Falten – Krampfadern – Besenreißer

Anti-Aging von Haut- und Bindegewebe

Stretching – Koordination – Funktionalität

extrem schnell und angenehm

Rückenschmerzen – Gelenkschmerzen

neue Wirkungsweise = phänomenale Effekte

Kraftzuwachs

aktiviert alle Muskelfasern – gelenkschonend

Natürlicher Hormonrausch

Wachstumshormone, Hirnstimulants, Glückshormone

Körperformung :

• Aufbau von Muskelmasse

• Profilierung der Muskulatur und Gewebestraffung

• Verringerung des Körperfettanteils

• Gewichtsreduktion

Psychische Effekte :